Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah keinginan setiap orang yang tak ternilai harganya. Berbagai cara dilakukan manusia agar tubuhnya terhindar dari penyakit yang dapat mengurangi aktifitas hingga daya produktif manusia tersebut. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga sehingga anggota tubuh bisa terlatih termasuk membakar lemak dan mengeluarkan racun dengan lebih cepat. Sayangnya, tak semua orang melakukan olahraga dengan seharusnya. Masalah waktu dan kesibukan sering menjadi alasan mengapa banyak yang melupakan untuk berolahraga. Padahal ada cara lain yang bisa dilakukan agar dapat berolahraga meski dalam keterbatasan waktu. Caranya adalah dengan melakukan olahraga simple namun dengan gerakan yang tepat. Bagi Anda yang memiliki keterbatasan waktu untuk berolahraga, berikut ini adalah tips olahraga simple yang bisa Anda lakukan agar tetap dapat berolahraga meski singkat dan merasakan manfaatnya:

1. Sebelum mengawali aktifitas
Meski sebentar, namun Anda bisa berolahraga setelah bangun pagi atau sebelum memulai aktifitas rutin seperti bekerja. Tak perlu berlama-lama berolahraga jika memang waktu yang dimiliki tak memungkinkan. Anda bisa berolahraga selama 15 menit di kamar atau halaman depan rumah sebelum mandi pagi. Olahraga pagi akan memanasi otot untuk lebih siap menyongsong hari.

2. Di hari libur
Jika di hari biasa Anda tak sempat olahraga atau hanya sebentar melakukan olahraga, maka sebaiknya di hari libur Anda menyempatkan diri untuk berolahraga dengan durasi yang lebih lama.

3. Gerakan yang efektif
Pilihlah gerakan olahraga yang efektif untuk meregangkan otot sehingga siap menjalani hari misalnya dengan stretching lengan dan kaki. Jalan atau lari di tempat juga bisa dilakukan jika Anda memiliki treadmill di rumah.

4. Rutin
Dalam berolahraga bukan cuma durasi yang penting agar olahraga yang dilakukan memberikan manfaat namun juga kekontinyuitasannya. Kegiatan yang rutin dilakukan akan memberikan manfaat yang lebih awet jika dibandingkan dengan kegiatan yang hanya dilakukan satu atau dua kali saja. Sangat penting untuk melakukan olahraga di setiap pagi meski hanya sepuluh menit dibandingkan dengan Anda melakukannya seminggu sekali dalam waktu yang lama.

5. Menyenangkan
Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan sehingga bisa memberikan kesenangan tersendiri serta stimulasi otak. Jika memungkinkan, lakukan sepeda santai dengan keluarga di hari libur.

Dengan memperhatikan beberapa tips olahraga simple di atas diharapkan bisa memudahkan Anda yang tak memiliki waktu banyak namun tetap bisa mendapatkan manfaatnya dari berolahraga. Selain berolahraga di rumah, Anda juga bisa berolahraga di kantor sebelum memulai pekerjaan. Selain itu jika jarak antara rumah dan kantor cukup dekat, Anda bisa berjalan kaki atau menggunakan sepeda yang lebih sehat dibandingkan mengendarai motor atau kendaraan lainnya. Yang paling penting adalah melakukan olahraga tersebut secara rutin agar mendapatkan manfaatnya.

Kategorie

Allgemein

Erstellt

Donnerstag, 28. Juni 2018

Gruppenadmin

tania bae